[...] Mam bardzo złe zdanie o pismach kobiecych jeśli idzie o ich "nowinki" z dziedziny żywienia. Powiem tylko jedno zrzucenie tłuszczu i uzyskanie smukłej umięsnionej sylwetki ma multum pozytywnych cech dla naszego organizmu..... ,.......spróbuj sie odwodnić wtedy zobaczysz co sie stanie. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
Widziałem większość walk, opisze najciekawsze z nich: Badr Hari Vs Domagoj Ostojnic, malo co i byśmy mieli następny materiał w poście o podwójnych K.O. Ostojnic po wewnętrznym lowkicku nadział się na prostego Hariego, i sam zdzielił go lewym sierpem. Jeden na deskach, drugi słania się na nogach ostatecznie wpadając na liny. Wszystko to trwało [...]
[...] trudnych do wykonania zato efekciarskich. uważam ze niejednego napastnika mozna szybko nogami sprowadzić do pożądku w dystansie. polecam cwiczyc ten styl bo jest duzo dobrych szkół z tego co się orietuje ale wzbogcic go w jakies techniki "w uchwycie" z innych stylów, wtedy na ulicy twoje szanse wzrosną wrazie koniecznosci. pozdrawiam
[...] 4-5 g węgli na kg masy ciała to minimum. tłuszczy też zwiększ (masz go tylko z oliwy i jaj, gdzie omega 3?). Wejdź na zero z bilansem, zrób 1-2 tygodnie offu od treningów i wtedy zacznij na spokojnie treningi i dietę koryguj w miarę potrzeb. Jesteś chudy jak patyk, masz bardzo mało mięśni, jak chcesz łączyć trening siłowy i wytrzymałościowy to [...]
[...] 3 serii mi sie nudzilo wiec robilem rzezbe w drugim cwiczeniu dochodzilem do wniosku ze zrobie mase piekne czasy kiedy wydawalo sie ze masa, rzezba, sila zalezy tylko od ilosci powtorzen na swoje usprawiedliwienie powiem ze nie mialem internetu wtedy a sfd bylo raczej forum o podobnym rozglosie co forum akwarystow w ciechocinku (2002) Zdr
Rion a co myslisz o tym zebym podciaganie na drazku robil do czola lub do czubka glowy a nie do brody??? wtedy podciagne sie na pewno wiecej razy. tylko ze u mnie drazek tez ma atakowac biceps - czy taki niepelny ruch nie wplynie na zminiejszenie ich pracy?? chociaz z drugiej str bedzie wiecej powt wiec beda bardziej pracowaly. co o tym myslisz???
[...] kondycji w miare postępu - dodawaj interwały i/lub zmniejszaj przerwy truchtowe (30sek sprintu/60sek truchtu) ale najpierw po prostu sprawdz na co Cię stać w tym temacie wtedy można myśleć dalej wiem ze mowisz o rowerku ale ... nie polecam interwałów na nim dla mnie - oprocz ergometrów z prawdziwego zdarzenia trudno osiągnąc takie stany jak [...]
pocwicz jeszcze z 2 lata i wyciagnijnaturalnie z organizmu co sie da. zdabadz przez ten czas dowiadczenie w diece i treningu a pozniej pomysl o koksie. nie bedziesz wtedy zadawal glupich pytan jaka odzywka do metki. jak juz osiagniesz to wszystko to wtedy mozesz ddac do tego ta metke 15mg/dzien
przekulam poniewaz tak mi bylo wygodnie nie nie musialam sie niczego wyrzekac wystarzy dbac o ta dziurke i jest looz a opalanie sprawia ze dziuraksie szybciej goi bo skora wtedy wytwarza witamine d a ona odpowiedzialana jest za gojenia a co do nosa to tak jakos samo wyszloz e wyjelam i tak zostaloa le sie to zmieni;]
[...] uroki przekluwania. mi sie wydaje ze od srodka mam blizne od przeklucia w koncu pistolet rozrywa .. na razie wiec nie przekluwam.. jak bede starsza i nadal bede to lubic to wtedy przekluje w profesjonalnym studiu jezyk i nos i w ogole widzisz masz fajna mame pod tym wzgledem ze pojdzie z Toba i podpisze zgode, moja co prawda nic nie marudzila [...]
[...] a w których miejscach spalić co nieco. Co do diet-loooknij -> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=35707 Sie BINIU napracował Nie bójmy się cierpieć, ale nauczmy się cierpieć wtedy, gdy ktoś naprawdę nam sprawił ból i jest wart naszego cierpienia... Nie bójmy sie żyć, bo życie to długa droga, przez którą każdy z nas musi przejść...
[...] klatka+biceps co dla mnie jest bezsensowne... bo biceps nie ma praktycznie nic do klatki'' dlaczego? .Są różne teorie niektórzy mówią żeby lepiej łączyć biceps z klatką, bo wtedy można dać maksymalną intensywność, a np gdy się połączy klatke z tric to tric jest już zmęczony po klacie. Ogólnie ten typ treningu jest do bani, nawet dla [...]
[...] kiedys gosciu przepisał mi tabl. ale zapomniałam nazwe to w ciagu 1 miecha przybylo mi 4kg i sie zle cczułam wiec wiadomo odstawiłam je..ale wiesz pogadaj z ginekolokiem jakie mialas juz tabl i wogole on obada ich sklad i dobierze dla ciebie odpowiednie,a jak to cos nie da(w co wątpie) to wtedy...dieta i cwiczenia, powodzenia,uda sie na pewno :D
[...] pierwsze posilki z weglami.Nie sugeruje sie za bardzo kalkulatorem kalorii wychodzi tanm ze powinienem jesc jakies 450 gr ww juz sobie wyobrazam ze bylbym zalany jak prosie wtedy. Zrodla ww- owsiane, makaron pelneziarno i durum,chleb razowy, grahamki, ryz brazowy Bialko- wpc,piersi z kury,karkowka, lopatka wieprzowa, serduszka i zolądki [...]
[...] masy ciałka w zupełności na początek wystarczy-po co przemęczać wątrobę. Utnij ich na korzyść tłuszczy. Przelicz wszystko jeszcze raz dla 2900-3000 kcal na początek i wtedy zobaczymy jak to będzie wyglądało. Miód-tylko prawdziwy i jeżeli podczas treningu nie masz siły,jesteś ospały i brak Ci energii,możesz rozpuścić łyżkę w wodzie i [...]
[...] siłowymi - i ja i Nene ćwiczymy od lat a jednak nas dopadło. Dlatego jak już ktoś wspomina że ma problemy to całkiem prawdopodobne że przyczyną są słabe rotatory a wtedy najlepiej robić te ćwiczenia które bezpośrednio wpływają na te mięśnie. Ja akurat trafiłam na świetnego fizjo który mi wytłumaczył całą mechanikę ruchu i zależności i [...]
[...] ponagrywac teoche roznych wersji i sie zobaczy co poprawiac :-) Madzia ale tu przygotowujecie się do zrobienia MU i nic się nie stanie jak na treningu zrobisz po parę ruchów z daleka dynamicznie, a jak chcesz budować mięśnie to normalny trening przecież robisz i wtedy podciągaj się siłowo Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-10-21 10:03:17
[...] co jest kompletnie niezrozumiale dla mnie:) leczenie farmakologiczne, typu endokrynologia znacznie rozni sie od tego co robia w necie koksy%) wiaodmo, ze zazwyczaj bedzie wtedy podwazane dzialanie lekarza, bo koksy zawsze biora wszystkiego wiecej i inaczej%) Wiaodmo, ze topowi kulkturysci, ich trenerzy beda miec zazwyczaj bardzo dobra wiedze z [...]
Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!!
